Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Жить полной жизнью

Жить полной жизнью

К психологу часто обращаются, когда человек чувствует себя в чем-то неудовлетворенным, но явных проблем вроде бы и нет. То есть, объективно, со стороны, жаловаться не на что, но в душе у человека ощущение тревожности, безысходности, а то и потери смысла жизни.

Я даже не раз встречалась с тем, что человек стыдится своих чувств, самого обращения к специалисту. Он думает: что он психически не здоров, раз ему в ситуации комфорта так плохо. А все дело в том, что в его жизни нет гармонии. То есть, важные составляющие жизни любого человека в его случае развиты не одинаково. Он это на бессознательном уровне чувствует, а вот выразить словами, даже на приеме у психотерапевта не готов. Действительно, ведь психологу, как доктору, приходят жаловаться на то, что болит. А что жаловаться на то, чего и нет.

В этом случае для диагностики и самодиагностики очень подойдет «Матрица полной жизни» Радислава Гандапаса. Она предлагает оценить степень удовлетворенности человеком своей жизнью по таким показателям как: Любовь и Дружба, Благосостояние и Здоровье, Работа и Хобби.

Я буду писать инструкцию, как ее стоит преподносить клиенту.

Нарисуйте систему координат, как на картинке. Получится большая буква Ж с нанесенными на нее метками от 0 (у центра) до 10. Помните: максимальная степень удовлетворенности равна 10, минимальная — 0.

Оцените свою степень удовлетворенности по данным показателям. Не оглядывайтесь на мнение окружающих, не сравнивайте с другими, это абсолютно субъективная оценка, и такой она и должна быть. Проставив метки по каждому вектору, можно рассчитать коэффициент разбалансированности жизненной системы. Для этого надо провести две окружности через самую приближенную и самую удаленную от центра метку. Разница между этим окружностями и есть коэффициент разбалансированности.

0-1 — отличный показатель. Значит, жизнь действительно можно назвать полной.

2-3 — хорошо. Жизнь доставляет удовольствие, нет повода для тревоги, хотя есть еще над чем поработать.

4-5 — удовлетворительно. Многие вещи заставляют тревожиться, отравляют существование, необходимо предпринимать целенаправленные действия.

6-7 — плохо. Явный и заметный дисбаланс, угнетенность одних параметров за счет других. Жизнь в таком случае напряженная, необходимы срочные комплексные меры по исправлению ситуации.

8-9 — критическая ситуация. Если срочно не принять мер, то отсутствие баланса приведет к тяжелым необратимым последствиям.

Как только оценка произведена — можно разрабатывать и реализовывать план действий. Меры должны быть призваны гармонизировать систему, так как только баланс дает ощущение счастья.

Эта работа должна производиться совместно с коучем или под чутким руководством психолога-консультанта.

Спасибо, что прочитали эту статью. Поставьте лайк автору, берите себе на странички в социальных сетях, делитесь с друзьями.

Источник

Оставить комментарий