Главная » ПСИХОЛОГИЯ » 5 шагов от созависимости

5 шагов от созависимости


Все мы так или иначе переживали болезненные расставания. Кто-то переживал это неоднократно. Кому-то больно так, как в первый раз, уже и не в третий раз вовсе, а в четвертый и пятый. Что же всех нас объединяет? Пожалуй, склонность к зависимому поведению.

Если говорить кратко, то можно выделить множество рисков для определения склонности к зависимому поведению. Я  же остановлюсь на  5 наиболее распространённых:

1. День без чашечки кофе — тяжёлый день.

2. Вы курите.

3. Вы выпиваете по поводу, и просто вечером с друзьями.

4. В вашей семьи были случаи алкоголизации/курения/наркомании.

5. В вашей семье есть люди с ограниченными возможностями здоровья.

Увидели что-то знакомое? Нет? Поздравляю! Плохо то, что сейчас добавлю еще 5 пунктов из общения с людьми, которые могут говорить о том, что вы в "зоне риска" зависимости.

1. Вы реально физически плохо себя чувствуете, когда не общаетесь с "тем самым человеком".

2. Вы нуждаетесь в одобрении значимых людей и боитесь, что ваши слова могут быть использованы против вас этими людьми.

3. В начале общения с "тем самым" человеком вы испытываете прилив сил и энергии, у вас улучшается настроение, подъем и эйфория.

4. В последующем общении с "тем самым" человеком, вы чувствуете, что вам его мало: не хватает внимания, заботы, самих диалогов.

5. В любой непонятной или понятной ситуации вы чувствуете острую необходимость поделиться этим с "тем самым" человеком и можете обидеться, если он занят/увлечен другим делом или общением с другим человеком.

Если это все не о вас, тогда приношу извинения за потраченное время, но и дальше информация будет не интересна. Дальше я напишу 5 конкретных шагов, сделав которые, вы сами начнете преобразовывать ваше отношение к "тому самому" человеку. И, нет, я не напишу: "срочно бросайте курить!" Хотя, несомненно, это было бы здорово.

Шаг 1. Я имею право быть свободной (-ым) в своих желаниях, действиях, мыслях, чувствах.

Разрешите себе думать, рассуждать и уж тем более чувствовать. Помните, что таким образом, ваш мозг пытается проанализировать полученную из вне информацию.

Шаг 2. Я слушаю и слышу себя. Я открываю глаза и вижу, что происходит вокруг меня. Я чувствую, что происходит внутри меня.

Услышьте свое "Я", откройтесь ему. Если вы не любите черный хлеб и хотите съесть кусочек, вероятнее всего ваше тело нуждается в витаминах группы B. Если вы хотите плакать и грустить — вероятнее всего, что вы не придумали это, а что-то действительно вас беспокоит. Услышьте себя!

Шаг 3. Я действую осознанно, постепенно, решительно и настойчиво. Я могу себе помочь справиться с тем, что происходит в моей жизни. Меня оберегает мое тело и мой разум. Мое тело и разум знают, что нужно мне. Я доверяю себе.

К действиям подходим вдумчиво, с разбором причинно-следственных связей. Сюда же пример с хлебом — мы не съедаем целиком буханку черного хлеба — мы скушаем ровно столько сколько хочется и ни грамму больше.

Шаг 4. Я доверяю себе. Я доверяю своим чувствам и мыслям. Я знаю, что мне делать, чтобы ситуация, в которой я сейчас нахожусь улучшилась.

Знание приходит с доверием к себе. Тревожный человек знает, что выключил утюг, но перепроверит ещё раз, он знает, что закрыл дверь, но дернет ручку ещё раз. Он знает, но не доверяет себе. 

Шаг 5. Я знаю себя. Я точно знаю я здесь. Я знаю, что нужно мне здесь и сейчас. Я знаю, что мне делать.

Вы тоже слышали эти мысли? Непрекращающийся поток каких-то мыслей во время прочтения этого текста. Будь он: да-да, это про меня. Или нет-нет, это не то, что мне нужно, мне нужно совсем другое, мне нужно это, это и это. А что вам там нужно-то? Сформулируйте поток мыслей в предложения. Только что вы сделали 5 шагов на пути к преодолению созависимости.

 

Шихалеева Анастасия СергеевнаКонсультация автора
Подписаться на автора   подробнееПодпишитесь на автора и сайт подскажет вам, когда появятся его новые публикации.
Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!На этого автора уже подписались: 2 человекаПровела 1 онлайн консультацию на сайте

Источник

Оставить комментарий