Главная » ЗДОРОВЬЕ » Худеем с белковой диетой.

Худеем с белковой диетой.

Белковая диета входит в список наиболее эффективных диет. Еще одно отличие этой диеты, она приносит минимальный дискомфорт. Соблюдая эту диету, вы сможете заниматься спортом, так как будете получать достаточное количество энергии.

Основные понятия белковой диеты.

В правильной белковой диете обязательно присутствуют углеводы, благодаря которым и расщепляется лишний жир. Многие белковые диеты основаны на том, что необходимо считать потребленные калории, углеводы и белок. Рассмотри, как правильно рассчитать рацион питания для белковой диеты. Главное условие похудания, это когда количество калорий, которые поступают в организм меньше калорий, которые организм расходует.

В любом виде белковой диеты, главным принципом является – снижение потребленных калорий, что связано с правильным питанием. А то, что в потребляемых продуктах будет содержаться значительное количество белка, то ощущение голода будет наступать намного реже.

Для того чтобы начать пользоваться белковой диетой вам необходимо рассчитать количество калорий, которые вам необходимо потреблять ежедневно. Для этого расчета есть специальные формулы.

Для людей среднего роста и веса существуют специальные нормы: для женщины они равны 1400-1600 ккал, а для мужского пола 1600-1800 ккал. Если вы не ведете активный образ жизни, то к этому числу вам нужно прибавить 300 ккал, а если наоборот вы занимаетесь спортом прибавить нужно 400-800 ккал. Упрощенная формула выглядит так: свой настоящий вес необходимо умножить на 28. Полученное число, это количество калорий, которые вы должны ежедневно потреблять.

Не забывайте о том, что эффективное похудение возможно с капсулами против лишнего веса — Сосновая пыльца. Они максимально быстро помогают организму очищаться от лишних шлаков и жиров. Пыльца Сосны препятствует появлению новых жировых отложений.

Рассмотрим главные условия для белковой диеты:

  1. Ежедневно необходимо принимать пищу около 4-6 раз.
  2. Первый раз необходимо поесть через час после того как вы проснетесь.
  3. Ужин должен быть до 18-00 и лучше всего если он будет за 3-4 часа до сна.
  4. В каждую порцию непременно должен входить источник белка с любым дополнительным продуктом.
  5. Рекомендуется до 15-00 употреблять еду с большим содержанием сложных углеводов, а после 15-00 лучше есть овощи, в которых маленькое содержание крахмала.
  6. До обеда нужно съедать либо 2 яблока, несладких сортов или цитрусовые.
  7. В день нужно потреблять около 40г. Жиров, лучше всего если это будет растительное масло.
  8. Запрещается пить газированные сладкие напитки.
  9. Для того чтобы заправлять приготовленные вами блюда, разрешается использовать соевый соус, бальзамический уксус, различные травы, сок лимонов и чеснок.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика Adblock
detector