Главная » ЗДОРОВЬЕ » Причины, почему вы просыпаетесь среди ночи

Причины, почему вы просыпаетесь среди ночи

Причины, почему вы просыпаетесь среди ночи

Не всегда получается хорошо выспаться, но если проблема вас беспокоит длительное время, то WomanHit.ru посоветует, что делать

Мария Блавацкая6 марта 2019 06:3147120

почему нам сложно выспаться?Фото: pixabay.com/ru

С вами случается подобное время от времени? Если ваш ответ «да», возможно, вам поможет небольшая корректировка в жизни, например, изменение режима дня. Однако стоит обратить внимание на проблему и посетить специалиста, если просыпаетесь вы регулярно и вам ничего не помогает.

Мы выяснили 5 причин, почему же люди плохо спят по ночам. Можно ли как-то исправить ситуацию своими силами?

Вам то холодно, то жарко

Для полноценного сна необходимо контролировать температуру в комнате, где вы собираетесь отходить ко сну. Слишком теплый воздух однозначно будет препятствовать этому процессу: вам будет хотеться раскрыться, будете вертеться и в итоге так и не уснете. То же самое, если температура слишком низкая: постоянно хочется укрыться, начинаете чихать, и сон как рукой снимает.

поддерживайте оптимальную температуру в комнатеФото: pixabay.com/ru

Что делать

Постарайтесь добиться идеальной температуры для сна, которая составляет примерно 15 градусов, для этого проветривайте помещение и поставьте обогреватель, если помещение не нагревается самостоятельно.

При наличии маленького ребенка в семье, температура в комнате должна составлять где-то 20—22 градуса.

Так называемая ноктурия

Вас могут беспокоить частые мочеиспускания исключительно по ночам. Такое состояние и называется «ноктурия». У большинства людей все жизненные процессы переходят в «ждущий» режим на момент сна, однако отклонение вроде частых позывов может серьезно осложнить жизнь.

обязательно обратитесь к специалисту, если ничего не помогаетФото: pixabay.com/ru

Каковы симптомы

Несколько раз за ночь ваш организм заставляет вас проснуться и отправиться в туалет незамедлительно.

Что делать

Постарайтесь избегать употребления большого количества жидкости перед сном. Это особенно касается напитков с содержанием кофеина. При отсутствии положительного эффекта обратитесь к специалисту. Возможные причины: беременность, инфекция, проблемы с почками, возможен диабет.

Старение

Ситуация довольно распространенная. Кстати, это одна из самых частых причин, почему людям бывает либо сложно уснуть, либо сон прерывается. Когда мы становимся старше, фаза глубокого сна укорачивается, и человека становится легко разбудить. Кроме того, причина может крыться в обостряющихся с возрастом хронических болезнях, которые также могут стать преградой на пути к здоровому сну.

проблему можно решить грамотным лечениемФото: pixabay.com/ru

Что делать

В случае, если все дело в постоянных тревогах или депрессии, врач выпишет вам успокоительные препараты, которые должны облегчить ваше состояние. Помните, что любые лекарства прописывает врач, самолечение может обернуться новыми проблемами, которых вы и не ждали. Большинство снотворных средств вызывают привыкание после длительного приема.

Спиртное

Алкоголь помогает моментально провалиться в сон, однако он не будет долгим и продуктивным. Кроме того, беспокойный сон может привести к психическим нарушениям.

Что делать

Откажитесь от алкоголя в пользу крепкого сна и хорошего общего состояние организма. В крайнем случае, обойдитесь одним бокалом качественного напитка.

Беспокойные ноги

У многих есть проблема, когда человек внезапно просыпается из-за сильного сокращения мышц, ноги непроизвольно начинают дергаться. Проблема психологическая, и ее обязательно нужно решать, а не запускать. Возможно, человека сопровождает этот симптом в течение дня, однако к вечеру состояние ухудшается. Это прямое показание для обращения к специалисту.

Что делать

Во-первых, нужно исключить алкоголь и курение. Самостоятельно выполняйте легкий массаж ног, делайте теплые ванночки, используйте согревающие подушки, которые вместе с терапией от специалиста принесут долгожданный эффект.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Источник

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика Adblock
detector