Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Как принять своё тело?

Как принять своё тело?

Как принять своё тело?

Когда-то в детстве, каждая из нас имела хороший контакт со своим телом – мы ему доверяли, слышали его сигналы, любили его. Каждая часть тела была для нас прекрасной – ведь это наше тело!

Почему же огромное количество людей (в особенности женщин) не принимают своё тело? Это может выражаться совершенно по-разному, но точно отравляет жизнь:

• постоянно думают о том, как они выглядят и что о них думают другие люди
• сравнивают себя с другими
• отказывают себе (в новом наряде, походу на пляж, фотосессию или вечеринку с друзьями)
• не могут расслабиться и соответственно получить удовольствие во время секса
• постоянно пытаются изменить себя, прибегая порой к небезопасным способам похудения или медицинским вмешательствам
• доказывают себе, что они хороши и желанны, меняя сексуальных партнёров…

Причина в стереотипах, в ожиданиях общества, информации, которую пропагандируют СМИ – скажете вы. И будете правы, но лишь отчасти. Это удобрение на уже имеющуюся почву непринятия себя и своего тела, сомнений в том, что оно прекрасно и природа не ошиблась, сделав женщину именно такой. А истинные причины конечно же глубже. Приведу некоторые из них.

— Непринятие внешности ребёнка родителями (похож не на того, не оправдывает ожидания, собственные травмы и проекции): критика внешности, сравнение с другими детьми, ярлыки.
— Отсутствие телесного контакта – объятий, поцелуев.
— Отсутствие похвалы и восхищения со стороны родителей.
— Дистанцирование отца от взрослеющей дочери.

В результате чего ребенок чувствует себя отвергнутым, одиноким, в него поселяется уверенность в том, что с ним что-то не то, что он не в порядке, что он недостаточно хорош, что он некрасивый и не достоин восхищения и любви.

Усугубляется ситуация присутствием физического и/или сексуального насилия в жизни ребенка. Ко всему вышеперечисленному добавляется ещё и стыд, отвращение к телу, отчуждение от него.
Начало — предыдущий пост!

Надо сказать, что не бывает одной единственной причины, психотерапия не рассматривает эти связи линейно и проблемы всегда имеют множественный фактор. Но в любом случае важно усвоить одну важную вещь: пока вы отвергаете свое тело, пытаетесь его менять, из насилия над собой, из непринятия, вы делаете то же, что делали когда-то с вами.

Первый шаг в этом долгом непростом, но очень важном пути – стать любящим, принимающим, заботливым родителем самой себе. И это тот путь, который вы можете пройти в психотерапии.

Итак, УПРАЖНЕНИЕ

Выделите время, когда вы одна дома. Встаньте перед зеркалом и разглядывайте себя медленно, как-будто впервые увидели себя. Каждую часть тела, каждый участок. Попробуйте это сделать с интересом.

Найдите те части тела, на которые вам приятно смотреть, от которых вы получаете эстетическое удовольствие, которыми вы гордитесь и радуетесь. Если таких не оказалось, ничего страшного, так тоже может быть.

Переходите к следующему этапу:

Зафиксируйте те части тела, на которые вы смотрите нейтрально, спокойно, которые не вызывают у вас восхищения, но и отвращения тоже нет.

Те участки тела, которые вызывают явный негатив – просто отметьте их – это мой нос, это мой живот, это вот волосы.

Делайте это упражнение каждый день в течении недели. Находя все новые участки тела, на которые вы можете смотреть спокойно и с которыми не против «закрутить роман».

Источник

Оставить комментарий