Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Как достигать желаемого, подводные камни.

Как достигать желаемого, подводные камни.

Хотеть для себя большего, лучшего, стремиться к чему-то — это очень естественно. Раскрыть заложенный в себе потенциал, получать при этом удовольствие – прекрасная мечта, которая в современном мире может стать реальностью.

Но есть некоторые узкие места на пути к этой мечте, связанные с мотивацией.

Про них коротко и напишу:

1.   Не умение регулировать свою активность, ставить реалистичную цель. 

— Многие люди долго не могут начать что-то делать. А начав, требуют от себя результата за всё время "простоя", так как будто они уже давно этим занимаются. И ругают себя, ругают. Никто не захочет заниматься тем, что получает отрицательное подкрепление.

— Чтобы управлять своей активностью нужно хорошо понимать свои резервы. В этом месте воображение играет с человеком злую шутку — легко представить, какой я и что я могу, и реальность может сильно отличаться (в психологии это называется "я-реальное" и "я-воображаемое"). Сложно начинать делать что-то реальное, после того, как провел значительное количество времени в приятных фантазиях, которые не стоили тебе вообще никаких трудов. В итоге первые реальные шаги приносят одно разочарование.

— Разновидность этой же проблемы —  постоянное повышение требований к себе: «Если я сегодня сделал это, то завтра я должен сделать больше».

Долго откладывая свою активность и присутпив к ней, люди стремятся оказаться в желаемом будущем как можно быстрее. И забывают пословицу: "тише едешь, дальше будешь". По-настоящему устойчивый результат можно получить, если научиться систематически выполнять наименьшую ощутимую нагрузку.

Учите новый язык? -учите по 2 слова в течение 10 недель. Приседаете? — приседайте по 5 приседаний в течение 10 недель. Смогли выдержать такой темп? Поднимайте планку, но не раньше и не резко.

2.   Я делаю не то, что на самом деле хочу.

Для этого важно честно ответить себе на вопросы: "Как я понял, что я этого хочу. Зачем мне это?"

Я чувствую «внутренние толчки» своего желания, и они могут быть рациональны или иррациональны, но я чувствую, что мое тело стремится в эту деятельность. Или в эту деятельность меня толкает моя голова, мыслями, что «так будет правильно», «правильно хотеть этого», "все успешные люди так делают", "если я буду это делать, то отец будет мной гордиться"?

Самый простой рецепт активности — легче всего достигнуть то, в чем не сомневаешься.

Если не легко – это значит, что или мотивация убивается на корню непосильными требованиями к себе, или изначально это не ваше собственное желание (а точнее — внутреннее противоречие между вашими разными желаниями).

Звучит просто, но решается не так просто, как звучит. Годы нечувствительности к себе не проходят бесследно. Новый навык обращения с собой развивается в терапии.

Хотите научиться? Приходите!

Источник

Оставить комментарий