Главная » КРАСОТА » Как убрать жировые бока?

Как убрать жировые бока?

Это очень непростая задача убрать жир с боков, но ее можно решить. Этот процесс затянется на несколько недель до того, как бока получат соответствующую форму. Для достижения этой цели нельзя лениться. Кроме того, что необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, нужно пересмотреть рацион и режим питания. Также для ускорения выполнение необходимо правильно и регулярно принимать Сосновая пыльца (средство для похудения), читайте о нем здесь.

Убираем жировые бока.

Упражнение №1.

Нужно лечь на пол и согнуть ноги в голенях. Руки необходимо вытянуть вперед. Нужно поднимать туловище так, чтобы попытаться дотянуться кончиками пальцев до пяток. Это упражнение похоже на наклоны, только в положении лежа. Его нужно повторять до тех пор, пока в области живота не почувствуете несильную боль.

Упражнение №2.

Это упражнение можно выполнять как в положении стоя, так и сидя. Нужно взять гриф и положить его на плечи, при этом руки необходимо развести максимально широко. Начать вращательные движения корпусом. Больший эффект будет достигнут при выполнении этих упражнений стоя. Выполнять упражнение не менее 30 раз. Удерживая гриф на плечах в положении стоя, нужно делать наклоны в стороны. Не стоит наклоняться максимально. При этом просто необходимо чувствовать контроль над своими мышцами во время наклона при сжимании и в противоположную сторону при растяжении. Делать упражнение до чувства легкой боли в боках. Для выполнения наклонов можно использовать гантели.

Упражнение №3.

Лечь на правый бок. Ноги должны быть вытянуты, упереться на локоть. Поднять ногу вверх и прочувствовать сжатие бока. Делать это упражнение до 15 раз. Поменять сторону и снова повторить упражнение. Повторите такие же упражнения, только при этом ногу сгибайте в колене.

Упражнение №4.

В положении лежа на боку, попытайтесь максимально приподымать туловище. Руки держать за головой. На каждую сторону сделать по 15 раз.

Упражнение №5.

Втянуть живот и максимально задержать дыхание. Руки на уровне груди в замке. Считать до восьми и в это же время энергично вращать корпусом. В каждую сторону сделать это упражнение 5 раз.

Упражнение №6.

Лечь на спину, при этом ноги вместе и согнуты в коленях, в стороны развести руки. Постарайтесь положить на пол ноги по одну, а потом по другую сторону от туловища. При этом нельзя отрывать плечи от пола.

Упражнение №7.

Нужно вращать хула-хуп по 20 минут в день. Перед тем, как делать вращения, на проблемные места лучше нанести разогревающий крем. Затем примите душ и нанесите антицеллюлитный крем на бока.

Действуйте, работайте над собой  и не забывайте принимать Пыльца Сосны! Ждите новостей.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика Adblock
detector